リンパマッサージのやり方

リンパマッサージのやり方とは

リンパマッサージのやり方はリンパの流れに沿って手でマッサージをするだけととても簡単です。指や手のひらを使ってさすったり、つかんで揉んだり、たたいたりする方法がリンパマッサージのやり方となり体の場所や目的によりやり方や強さが変わってきます。リンパマッサージを行うときはオイルやジェルを塗ってすべりを良くする、入浴中や入浴後など体が温まっていたり血行が良いときに行うとより効果的です。最近ではリンパマッサージ用のオイルやジェルも広く販売されていますので利用してみるのも良いでしょう。酷く疲れているとき、病気の時や体調を崩しているとき、妊娠初期のとき、食後二時間以内とお酒を飲んだ後はリンパマッサージは控えましょう。リンパマッサージを行うときにリンパの流れとは逆の方向にさすったりすると逆効果になっていまうこともあります、リンパマッサージのやり方には注意しましょう。リンパマッサージのやり方をマスターして体の内側からキレイを目指しましょう。

リンパマッサージのやり方（顔、お腹編

リンパマッサージのやり方（顔、お腹編）を紹介します。・顔耳の下に両手をあてがい、それぞれの手を鎖骨まで・肩の先まで　力を入れずにさすります。親指以外の指をあごにあてがい、顔のラインに沿ってこめかみまで力を入れずにさすります。同様に鼻からこめかみ、おでこからこめかみにかけて力を入れずにさすります。顔を横にして指先を動かし頬全体を顔のラインに沿って力を入れずになでていき、顔のラインに沿って頬を軽くたたきます。・お腹左のわき腹に右手をあてがい、手のひら全体で右側に引くように大きくさすります。同様に右のわき腹に左手をあてがい、手のひら全体で左側に引くように大きくさすります。両手でお腹のお肉を指でつまみ、全体を満遍なく揉んでいきます。軽く閉じた状態の両手で下から上の方向へ下腹部をたたきます。場所毎のリンパマッサージのやり方をマスターしてリンパ美人を目指してくださいね。

リンパマッサージのリンパ

リンパマッサージのリンパとはなんでしょうか、リンパ管とかリンパ節という言葉も良く聞きますが何かはわかりにくいですよね。リンパとは血液と同じように流れている体液で主に体の様々な場所で発生した老廃物を運搬する役割があり、リンパ節はリンパをキレイにする働きがあります。リンパの流れが悪くなると体に老廃物が蓄積されやすくなり、むくみ等の体の不調の原因となってしまいます。リンパの流れがよくなると体の老廃物が排泄されやすくなり代謝が良くなり太りにくい体質になります、リンパの流れを改善するには正しいやり方でリンパマッサージを行うことが重要です。是非リンパマッサージのやり方を覚え、皆さんのダイエットや健康・生活改善に役立ててください。